フィットネスにおけるアミノ酸のメリット

BCAAとEAAの科学的に裏付けられた5つのメリット：アミノ酸サプリメントの究極ガイド

一流アスリートがアミノ酸サプリメントを信頼するのはなぜでしょうか?


臨床的に検証された処方であなたの運動能力を解き放ちます

1. 筋肉の成長を促進する

  • 主なメカニズム：BCAAに含まれるロイシンがmTOR経路を活性化し、筋肉タンパク質合成を誘発する

  • 最適なタイミング：トレーニング前/後に6gのEAAを摂取すると、筋肉タンパク質バランスが22％向上します。

  • 臨床的証明：筋力トレーニングと組み合わせると回復が37％速くなる

2. 筋肉の分解を防ぐ

  • 運動後の筋肉痛を最大29%軽減

  • カロリー不足時の異化作用を防ぐ

  • カットフェーズ中に筋肉量を18％多く維持

3. トレーニング持久力を高める

  • デュアルアクション：
    ✓ 疲労の原因となるセロトニンを33%減少させる
    ✓ グリコーゲンが枯渇したときに代替燃料を提供します

  • 高強度パフォーマンスを19%向上

4. 脂肪減少目標をサポート

  • ロイシン強化EAA 3g = ホエイプロテイン20gの筋肉保護効果

  • ダイエット中の代謝率を維持（プラセボ比+5.8%）

5. 空腹感と欲求を抑える

  • グレリン（空腹ホルモン）を21％低下させる

  • 血糖値を安定させてエネルギーの低下を防ぐ

  • 断続的な断食プロトコルに最適

いつ使うか

タイミング 利点 推奨用量
プレワークアウト エネルギーブースト 3～5gのBCAA
トレーニング中 遅延疲労 5～7gのEAA
運動後 回復を加速する 6gのEAA + プロテイン

重要なポイント

✔ 選択 BCAA 運動中のエネルギーと痛みの軽減
✔ 選択 EAA 完全な筋肉の修復と成長のサポート
✔ 6g用量 臨床試験で最適な結果を示す
✔ ロイシンが豊富 最も効果的な配合（2:1:1の比率）

ブログに戻る

コメントを残す